불면증은 수면 장애의 한 유형으로 불면증이 있는 사람들은 잠에서 깨어날 때 상쾌함을 느끼지 않습니다. 이것은 피로와 다른 증상으로 이어질 수도 있습니다. 불면증은 모든 수면 장애 중에서 가장 흔하며 수면 장애가 개인의 삶에 큰 고통이나 어려움을 유발하는 것으로 정의됩니다.

불면장애

불면장애는 스트레스나 수면 습관의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 관절염이나 요통과 같은 수면을 어렵게 하는 의학적 상태나 불안이나 우울증과 같은 심리적 문제가 가장 흔한 원인입니다.

잠 잘오는 방법

잠 잘오는 방법에는 수면 교육이 권장될 수 있습니다. 수면을 방해하는 행동이 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다. 저녁 시간에 카페인 음료나 운동을 피하고, 침대에서 TV를 보거나 핸드폰을 하는 것을 그만두어야 합니다. 불면증에 기여하는 근본적인 심리적 또는 의학적 장애가 있는 경우, 적절한 치료를 받으면 수면 장애를 완화 할 수 있습니다.

불면증 극복하는 법

불면증을 극복하기 위해서 멜라토닌 보충제를 섭취하는 것을 추천드립니다. 멜라토닌 호르몬 은 수면주기 동안 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 멜라토닌은 일반적으로 단기간 동안 안전하다고 생각되지만 장기적인 안전성 은 아직 확인되지 않았습니다. 멜라토닌 보충제의 복용을 결정할 때는 항상 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

수면유도제

때로는 약물이 불면증을 치료하는 데 사용됩니다.이와 같은 약물은 특히 장기적으로 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 불면증 치료에 사용될 수있는 처방약은 졸피뎀 등이 있습니다. 위험한 부작용이나 약물 상호 작용 이있을 수 있으므로 의사의 처방을 받아야 합니다. 또한 수면 유도제가 모든 사람에게 적합한 것도 아닙니다.